Було показано, що сидіння цілий день сприяє порушенням опорно-рухового апарату, дегенерації м’язів та остеопорозу. Наш сучасний малорухливий спосіб життя дозволяє мало рухатися, що в поєднанні з поганим харчуванням може призвести до ожиріння. Зайва вага та ожиріння, у свою чергу, можуть призвести до ряду інших проблем зі здоров’ям, таких як метаболічний синдром, гіпертонія та переддіабет (високий рівень глюкози в крові). Недавні дослідження також пов’язують надмірне сидіння з підвищеним стресом, тривогою та ризиком депресії.
Ожиріння
Було доведено, що сидячий спосіб життя є ключовим фактором, що сприяє ожирінню. Більше 2 з 3 дорослих і приблизно одна третина дітей і підлітків у віці від 6 до 19 років вважаються такими, що страждають ожирінням або надмірною вагою. При сидячій роботі та способі життя загалом навіть регулярних фізичних вправ може бути недостатньо для створення здорового енергетичного балансу (споживані калорії проти спалених калорій).
Метаболічний синдром і підвищений ризик інсульту
Метаболічний синдром – це група серйозних станів, таких як підвищення артеріального тиску, переддіабет (високий рівень глюкози в крові), підвищення рівня холестерину та тригліцеридів. Як правило, пов’язане з ожирінням, воно може призвести до більш серйозних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця або інсульт.
Хронічні захворювання
Ні ожиріння, ні недостатня фізична активність не викликають цукрового діабету, серцево-судинних захворювань або гіпертонії, але обидва вони пов’язані з цими хронічними захворюваннями. Цукровий діабет є сьомою провідною причиною смерті в усьому світі, тоді як серцево-судинні захворювання перейшли з 3-ї причини смерті в США до 5-ї.
Дегенерація м'язів і остеопороз
Однак процес дегенерації м’язів є прямим результатом відсутності фізичної активності. Хоча це, природно, відбувається і з віком. М’язи, які зазвичай скорочуються і розтягуються під час фізичних вправ або простих рухів, таких як ходьба, мають тенденцію скорочуватися, якщо не використовуються або не тренуються регулярно, що може призвести до м’язової слабкості, підтягування та дисбалансу. На кістки також впливає бездіяльність. Низька щільність кісток, викликана бездіяльністю, насправді може призвести до остеопорозу — захворювання пористих кісток, яке підвищує ризик переломів.
Розлади опорно-рухового апарату та погана постава
Хоча ожиріння та пов’язані з ним ризики цукрового діабету, ССЗ та інсульту є результатом комбінації неправильного харчування та бездіяльності, тривале сидіння може призвести до м’язово-скелетних розладів (MSDS) — розладів м’язів, кісток, зв’язок, сухожиль та нервів — таких як напруга. синдром шиї та синдром грудного виходу.
Найпоширенішими причинами MSDS є повторювані травми і погана постава. Повторювані навантаження можуть бути наслідком поганої ергономіки робочого місця, тоді як погана постава створює додатковий тиск на хребет, шию та плечі, викликаючи скутість і біль. Відсутність руху є ще одним фактором скелетно-м’язового болю, оскільки воно зменшує приплив крові до тканин і дисків хребта. Останні мають тенденцію до затвердіння, а також не можуть залікуватися без достатнього кровопостачання.
Тривога, стрес і депресія
Низька фізична активність впливає не тільки на ваше фізичне здоров’я. Сидіння і погана постава були пов’язані з підвищеною тривогою, стресом і ризиком депресії, тоді як численні дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти покращити ваш настрій, а також контролювати рівень стресу.
Час розміщення: 08.09.2021